Anche questa!

Anche questa settimana si riprendono gli allenamenti!! come solito sempre lo stesso orario!!

Riapre il campo!

Oggi riapre il campo del Ponente, per far si che si riprenda la forma fisica per l’inizio dei campionati 20078!. Alle 17 si effettuerà una riugnone e poi alle 18 si inizierà a correre e a buttar giu i kg di troppo!! e questo durerà solo 2 ore perchè alle 20 si tornerà negli spogliatoi, per farsi una bella doccia rinfrescante!!

Ripartono gli alenamenti!

Il 3 settembre ripartono gli allenamenti alle 5 fino alle 8. Serviranno molto per recuperare la forma fisica dopo lo stop dell’estate e ripartire ai mille per il campionato di serie C, primavera e under 14.

I nostri allenamenti

Gli allenamenti si svolgono nel nostro impianto ed iniziano ai primi di settembre di ogni anno. Gli orari vengono concordati  tenendo conto di varie esigenze, in particolare quelle riguardanti gli orari scolastici e gli impegni di studio. Per la stagione 2005/06 gli orari sono i seguenti:

Mercoledì – Venerdì 16.30 / 18 ( Giovanissime)  

18/20 Serie C – Primavera

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Tecniche di allenamento:

Preparazione Fisica: 

Scopi fondamentali della preparazione sono il raggiungimento di una buona condizione psico fisica che permetta di affrontare in modo proficuo l’attività agonistica. In particolare si lavorerà sui seguenti temi:

• Resistenza allo sforzo prolungato.

• Miglioramento della rapidità nella corsa breve. 

• Coordinazione nei movimenti di tutte le parti del corpo. 

• Miglioramento delle doti di agilità.

Le sedute di allenamento sono formate da vari momenti in cui si perfezionano tutte queste potenzialità  attraverso una serie di esercizi, graduati nel tempo, e proporzionati alle diverse condizioni fisico atletiche delle ragazze.

Preparazione Tecnica:

La parte tecnica si propone i seguenti obiettivi:

1. Miglioramento dei fondamentali del gioco del calcio in fatto di controllo della palla, capacità di calciare, coordinazione nel colpire di testa, conduzione della palla con entrambi i piedi.

2. Precisione nei lanci e nei passaggi ai compagni.

3. Metodiche di smarcamento e protezione della palla.

4. Dribbling e azioni di gioco per superare l’avversario.

5. Marcamento dell’avversario e contrasto.

6. Calci di punizione, calci d’angolo e tiri in porta da varie distanze e posizioni.

Preparazione Alle Partite:

La preparazione di una partita presuppone che ogni atleta sia consapevole dei seguenti passaggi:

1. Ruolo da svolgere all’interno della squadra, massima concentrazione e necessità di collaborare con i compagni fornendosi aiuto reciproco.

2. Conoscenza delle caratteristiche dell’avversario per poter adottare adeguate contromisure.

3. Posizioni da tenere in campo sia nelle fasi di gioco attivo che sulle palle inattive (Punizioni, calci d’angolo, rimesse)

4. Schema di gioco da adottare in relazione alla partita e capacità di adattarsi ai cambiamenti eventuali.

5. Correttezza nei comportamenti e rispetto delle regole.